亚博永久官网「有效」的學習技巧

第二,苏息(takingbreaks)

在這篇文章中,我會心思學視角來分享讀書、學習的身手。有些方法你搞不好知道了,但從心思學來理解,會讓你更了解背後原理终究是怎样。

讀書身手的心思學)

Lo'sPsychology心思學科普平台 (原文標題:

以是你要讀書或學習時,一定要把你的手機或其他會影響專注力的誘因移除。

在學習書本知識上,背誦是必須而有益的,關鍵是你那種「背」是逝世記爛背或是完全消化而熟記。前者的那種「背」,其實代表著你的學習方法沒有效果。所謂「背」,笃志理學語言表達的話,即是把資訊儲存在長期記憶系統(longtermmemory,LTM)中。那麽在心思學研讨上,有什麼實證支持的选拔記憶的方法呢?

理解這件事之後,你也可以測試一下,你可以把學到的東西用自己的話說出來嗎?我常遇到同學說:「我明白但我不知道怎麼說出來。」老實說我認為世上沒有這件事,假设你不知道怎麼說,那代表你其實並不明白或不夠明白。假设你完全明白某樣東西,你會能透過很簡單的語言去說明,以致要讓5歲小孩裡解也並非難事。你可以透過這個办法測試你對一件事的理解夠不夠透徹。

當你學習或义务時,盡量每一、兩個小時就要苏息一下,這樣你的义务听从會更高,大腦也會更有創造力,在苏息的時間可以會突然解開了不时都不明白的地方。在這個方法上,推薦大家运用「蕃茄义务法」,每义务25分鐘苏息5分鐘,我覺得對維持專注力是相當无效的,尤其是對一些沉悶的义务。

這部分有兩個意義。

補充一點,很多學生上課常常不專心,覺得回家再趕快補進度就好。其實這是不對的。上課時的專注力非常告急,因為這是你第一次采取到某種新知識,假设這時候專注力不夠,那麼往後強化再怎麼快乐強化,記憶后果也會大大下降。

除了选拔記憶品質,學習還要靠「不斷重複」

要應用精緻性複誦,方法是

第二個意義是

本文轉貼自:

第一個是你不能「臨急抱佛腳」,也即是你不能在一、兩晚之內把好幾個星期的知識全部吃失(cramming),姑且不論你可否有這個才干,即使你有才干一次把统统東西記住,記憶品質都會因為受大批干擾(interference)而下降。

第二種是「精緻性複誦」(elaborativerehearsal),也有人叫它「聯想複誦」,這種重複資訊的方法,重點是你要將書本的知識和你個人生命連接上關係,將書本的知識變得與生命經驗有關、成心義(meaningful)。精緻性複誦即是讓資訊更輕鬆進入長期記憶系統的關鍵方法。

重複演練資訊有兩種方法︰第一種是「維持性複誦」(maintenancerehearsal),即是純粹地不斷重複資訊。比如你要去超市買東西,手邊沒有紙筆可以寫下要買的品項,為了把那些名詞留在腦海中,你只幸而心裡不斷重複那些名詞,這即是維持性複誦。但這種重複演練的方法,只能將資訊留在你的短期記憶系統(shorttermmemory,STM)之中,時間一久就會逝去(fadesout)。

以是做正事的時候,你可以需求暫時收起你的手機。因為手機是最容易破壞專注力的東西,而且它就像毒品一樣,讓你產天生癮徵狀。什麼是成癮?其實

當你學習到新知識時,你要用自己的生活例子去解釋新知識,比如學習心思學理論時,你要不斷舉出生活上的例子去演練那個理論;又大概假设你很喜歡畫畫,你可以用你擅長的畫畫身手去畫出一個故事去解釋那個理論,又大概你把自己當成是一個老師,你把理論解釋給你的冤家聽。這都是一些方法去讓書本的知識和你的生命扯上關係。對你生命成心義的知識你才會永世記住,不是嗎?你現在腦海中還記得的東西,有哪幾樣是跟你生命發生的事故沒有關係的?

「不斷重複」也是學習時很告急的事故。

比如NBA球員一個暑假會練兩萬次投球,令肌肉「背」下這個動作,使球員每次投球的姿勢基本上都是一模一樣,添加投球穩定度。你學倒車入庫的時候,也是每堂課都在不斷不斷重複,讓你的手眼腳「背」下了全套動作。學習書本知識也是一樣,要讓腦去「背」下資訊,但是這種「背」不是盲目背誦,而是「背」進心底去,「背」進你血液裡去,「背」進你的長期記憶系統(longtermmemory,LTM)裡去,那麼我們要怎樣做?

人類的專注力不是無限的。只需在專注力下處理的訊息,本领夠有效進入記憶系統。無論做什麼,你不專心的話就注定會失敗。

你不明白書本內容卻逝世記爛背,這背後的機制其實也即是maintenancerehearsal。這是一種非常淺層的資訊處理方法(shallowinformationprocessing),以是你可以到考試就全遗忘了,又大概題目問得有點變化,你就看不懂了。

當你發現玩手機、滑Instagram時有舒壓感(relieved)的時候,就代表它正在抚慰你大腦的獎勵系統(reinforcementsystem),讓你產生依賴了。

第一,專注力(attention)

在讀書或準備考試的過程中,亚博永世官网APP下载|买球官网。很多學生會覺得什麼都要背,他們對此感受非常依从,但從大腦結構來說,假设你沒辦法記住一個資訊,那基本上代表你無法告成學會它。Learning(學習)andmemory(記憶)是共同存在的,沒有記憶代表著大腦中沒有相關的資訊,那麼的話學習就不存在。學懂書本的知識代表著大腦中有記憶、懂開車代表著有記憶、會彈琴也是代表著你大腦中有著相關的記憶。

讀書也好、义务也好、寻求志向也好,生活中有很多事故都必須學習跟動腦。很多人覺得只需勤奮就能做到,事實上卻不一定。「逝世勤奮」在一些認知才干需求較低階的任務中(比如包裝、影印文件等)才會有效;在需求初等認知才干的任務中(比如讀書、义务、經營公司等),光是勤奮還不夠,你也必須思索有效的「战略」,否則只會事半功倍。

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比如你一次运用超過10個小時讀書,記憶品質最好的,會是在最前和最後的內容(primacyandrecencyeffect),至於中間的內容會受大批干擾,導致學習后果不好。以是你快乐時也該兼顧苏息,把兩件事維持在平衡狀態。每天念書兩個小時,分红五天來學習,會比你一次讀10個小時更有效。