亚博永久官网,卻能創造亮眼成就?我從《一流的人如何保持顛峰》看見的3個關鍵原因

當我們感受恐懼或難以抵御的情況下,我們的大腦(中樞系統、自我)會自動保護我們避免失敗,關閉身體的反應,叫我們轉往別的倾向,即使失敗不會构成身體受傷,我們也不喜歡心情受傷,不想堕入尷尬,以是它會指引我們轉向安全的路徑。但是,當我們超脫「自我」,把自我最小化時,就能抑制那些阻礙我們創造冲破的恐懼、焦慮、生理保護機制。於是,全新的可以性就出現了。

只需我們快乐,還是可以贏過不快乐的人,關鍵就在於用對方法,讓我們的快乐產生複利效應,而

我們面對的壓力與日俱增,與職場义务者的競爭、與機器的競爭、竭盡所能找尋優勢的隱憂,無不使我們感受過勞疲乏、卻又不敢鬆懈;后果不彰、又影響了生理與心思的安康。

(二)在壓力和苏息之間輪流切換

2.優秀的人與你我的差別,在於明确有效操持「過勞疲乏」感

3.持續精進、冲破極限的關鍵:在心流區內刻意練習

义务感也可以說是恆毅力背後的力气。

而具備成長型思維的人,則是認為自己還會不斷學習與成長,現在還不是最好的時刻。將壓力視為挑戰,把眼下無法抑制的阻礙當作成長的契機,相信總有一天有才干解決而持續成長。

回饋的焦點在於幫助他人,進而啟動大腦的獎勵和愉悅地方,這不僅可以讓你感覺良好,也可以幫你把正向情緒與初衷重新連結起來。回饋屡屡帶來新的活力和動力,從而消除過勞疲乏的感覺。

 

本文轉貼自:

1.除了天賦天分,你唯一的限定來自於你自己

 

我們都渴望有巔峰表現,但安康历久的巔峰表現才是我們應該寻求的。

績效能手知道自己能承受的壓力是有限度的,並且會認真看待那個極限。他們通常因而50~90分鐘的麋集义务為一個單位,兩次麋集义务之間會穿插短暫的7~20分鐘苏息。這樣在壓力與苏息之間輪流切換,可以讓人維持巔峰表現所需求的體力、心力和熱情。

你看待事故的办法,會從根本改變身體對它的反應。

亞當.格蘭特(《

書中也釐清了關於「义务」的一些誤解:

一、义务,無關乎宗教或肉体信仰,也不是一種神祕的力气,而因而理性反省為基礎規劃出來的,可以是單一或多項的。

恆毅力》一書作者)也指出,恆毅力不是天生的,而是長時間培養出來的,而且這個特質屡屡伴隨著強烈义务感而來。

這些都是大腦的「自我保護機制」的一種,结实型思維的人想贏過別人,但又認為現狀無法改變,為了維護自傲,便會採取這些看似公允、實則導致自己成長停滯的行為。

「輸了怎麼辦?不做沒掌握的事……」

而我,在闔上這本書後,整理出了以下三個體會。

這樣做很多時候都很有效,但不見得各人都有這種選擇。

他們因而「挑戰反應」來面對壓力,以是壓力帶給他們的不是干擾、焦慮或痛苦,而是幫他們把增強的生理抚慰轉化為表現時的爆發力;從所謂的「受脅心態」(緊張焦慮)轉變為「良機心態」(躍躍欲試,準備就緒)。

而這麼做唯一的標準是,所回饋的東西與從事的領域必須密切相關,而且领取是不等候任何回報的。

三、你的义务可以會隨著時間改變,也應當云云。

行為科學提供了一種操持疲乏的交换方法,當你感受過勞疲乏時,不需求抽離當前的义务,只是需求換另一種办法更貼近义务。

找到超脫自我的义务感,可以減少過勞疲乏感,以致可以幫我們堅持有挑戰的安康行為,比如節食或戒菸。

《心態致勝》中提到,人在面對競爭、失敗、曲折時,思維办法會分红兩種:结实型與成長型。结实型思維的人,認為才干是無法改變的,自己可以一同贏到現在,已經是在人生的高峰。

過勞疲乏,常常出現在竭盡所能發揮自我的人身上。比起優秀的人,我們需求花費更大的心力去完成同樣一件任務,也因此更容易產生過勞疲乏感,進而影響我們的表現與持續性。

《一流的人怎样对峙顛峰》這本書中告訴了我們這些方法。

Kevin劉奕酉 (

關於過勞疲乏感的解決方案,包括以下幾種。

持續精進與成長的關鍵,就在於找出自己的壓力臨界點,我們的目標即是逼近臨界點,然後在那之前部署短暫的苏息,讓自己愈加耐壓。但要注意,有時不警觉逼得太緊高出了臨界點,就會開始感受筋疲力竭。

但是,優秀的人同樣會產生過勞疲乏感,只不過他們更明确怎样有效操持,這也是為何頂尖的人可以对峙巔峰表現,又能展現一派輕鬆的關鍵。

賓州大學心思學家安琪拉.達克沃斯博士(《

首先我必須說,這是一本很好啃食的書,淺顯易懂、沒有太多複雜的理論,看完後我還以為書名是《一流的人怎样对峙輕鬆》呢!

二、沒有人會克制你抱持「自我地方」的义务,這不是壞事,但若能設法運用团体、貢獻大我,屡屡可以冲破極限,也能讓這個天下更美好。

壓力可以是正面的,促使身體出現良性適應;壓力也可以是負面的,導致身體嚴重受傷。壓力剛剛好時,不僅能抚慰生理適應,也能抚慰心思反應。想要登峰造極,其實你可以有更好的方法;即使做為伟大人,書中提到的方法也可以有效操持過勞疲乏感,別讓自己堕入無能為力。

心思學家奇克森米海提出了「心流模型」說明确頂尖能手是怎样進入「忘我的化境」,也解釋了怎样讓自己承受適度壓力來促進成長。

本站统统文章未經事前書面授權,請勿恣意使用、引用、轉載。

後記:各人都想當勝利組,更大、更快、更強,你需求更好的方法

總之,

前一陣子盛行過一段話:天下上最恐怖的事,即是比你優秀的人比你還快乐。

持續在心流區中刻意練習,將「恰到好處的壓力點」區域不斷向右上方推移,即是頂尖能手持續精進、冲破極限的訣竅。

我完全附和。看來這輩子是沒機會贏過那些既優秀、又快乐的人了,所幸,這樣的人其實沒有你想像的多。

(三)透過回饋與分享

要能「熟能生巧」光靠練習不夠,必須巧妙地下时间。專業與否,跟你投入多少小時做那件事無關,而是看你在投入時間內下了什麼时间,把「一萬小時的刻意練習」投入在這個「恰到好處的壓力點」區域,假设覺得做起來游刃有餘,下次就挑選難一點的挑戰;反之,假设覺得做起來很焦慮或耐烦不安,下次就稍微調降難度。

原文連結)

作者還很佛心,擔心你看完了還抓不住重點,在最後的結語部分對全書做了歸納整理。即使你沒時間看残缺本書,一樣可以從這裡獲得不少可貴的建議,但我仍然建議你可以好好細讀此書,找到屬於你自己的體會。

給予:華頓商學院最啟發民心的一堂課》一書作者)將這種方法稱之為「回饋有好報(givebacktogetback)」,也即是找機會回饋你投身的領域,比如說當教練、指導後進,或是在社群平台上分享一些誠摯的建議。

杜維克(《心態致勝》的作者)的研讨也證明确,亚博永世官网APP下载|买球官网。只需培養成長型心態與思維,相信肯快乐就會帶來武艺,就更可以接觸幫助成長的良性壓力。

那麼,頂尖優秀的人是怎样看待壓力的呢?

找出「甘美點」與「高出一點點」的最適壓力區。承受適度壓力是促進成長的好方法,這樣的適度壓力稱之為「勉強可完成的挑戰」,它就位於右上角的「心流」區。

心流的產生與一件事故的挑戰度,以及我們對應這件事的武艺度有關。假设挑戰度偏高,武艺度缺乏,我們會感受擔憂(worry)或焦慮(anxiety),武艺度適中,我們則會感受亢奮(arousal)而不會覺得無聊(boredom)。相反地,假设挑戰度與武艺度都偏高,我們就容易在做這件事的過程中進入心流。

「反正快乐也贏不過厲害的人,那又何必快乐?」

(一)休個長假讓自己徹底苏息

(四)找到超脫自我的义务感

我們都可以透過規劃义务、善用义务的力气,不光可以消除過勞疲乏感,更能冲破自我極限。