亚博永久官网+GPS使用心得

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我個人不断較偏好團隊競賽性質的運動。學生時代喜歡打籃球,30歲以後打網球,跑步對我來說實在是寂寥又無聊,但考量各方面的條件和減重的需求,我發現慢跑與快走是如今的最佳選擇。今天要講的這個軟體,讓跑步添加一點兴味,對我能堅持下去算是頗有貢獻。

音樂的部份非常簡單(上圖),即是你在跑步的時候,可以播放你存在手機中的歌曲,可以隨機播放(Shuffle),也可以選擇自定的播放清單(Playlist)。你一定想問,那這跟用iTune直接播放MP3有什麼不一樣。主要的差別是這程式可以設定「衝刺歌曲」(PowerSongs),即是快要達到預設的里程終點時,類似「洛基」之類的音樂就會放出來,幫你撐過最後關頭!

像上圖就展示出跑者實際的路徑。左圖標註的數字是里程,右圖差异顏色標示的是跑者的速率。事實上這些資料都可以同步到亚博永久官网Running網站,當然啦,你得用PC申請一個帳號先。

另外還看到它有提供競賽遊戲,叫做Tag-IT,這應該即是小時候玩的「抓鬼」遊戲。一個人先當鬼,跑太慢被鬼抓到的就換他當鬼,直到抓到下一個人為止。這服从需求多人透過社群的办法進行,以是我也沒真正試過。但我相信應該很幽默(還可以發送一些挑釁的渣滓話到對方手機),同時也讓獨自一人的慢跑運動添加一些競爭的樂趣。

亚博永久官网+GPS的服从大致上有三個倾向:音樂、記錄、和激勵。

 

顧問的义务常要幫客戶檢視KPI,但對自己身體安康的KPI總是「眼不見為淨」。我往常就不太節制飲食,加上前一陣子去了有「日本廚房」之稱的大阪享盡鲜味,回來量了一下體重,發現我的BMI指數已經逼近高標,雖然不走偶像路線已經良久了,但這樣肥下去也不是辦法,就決定開始晨間慢跑。

至於記錄的部份的服从還滿残缺的。軟體一啟動,手機的GPS也立刻開始定位和追蹤。軟體會記錄你每次跑步所花的時間、里程數,並計算出平均速率以及燃燒失多少大卡(要輸入體重)。上圖右側是顯示中止如今累積的结果,而左側則顯示每次跑步歷史紀錄,假设點擊進去,你會發現更詳盡的資訊。

關於激勵的部份,主要是你在邊聽音樂邊跑步的過程中,亚博永世官网APP下载|买球官网,比方:亚博永世官网2.5公里,費時15分24秒,平均時速每小時…假設你每天都跑3公里,有一天跑著跑著超過了,就會有個很興奮的語音說:恭喜你,你剛創下了個人最遠的距離,要再接再厲!通常報里程的是女聲,激勵話語是男聲(不知道可否可以設定),不過都是老外講英文。我在想要是請日本動畫的聲優(or志玲姊姊)錄一段超萌的加油聲,不知道對成績有幫助還是相反?

迩来發現關於減重這件事還真的挺有學問的。專家會建議「控制飲食」和「維持運動」必須雙管齊下,這是有原理的。有件事故叫做「基礎代謝率」,意思是說,即使一個人整天不做任何運動,但光是各項器官的運作仍會消耗失一些熱量,這即是基礎代謝率。假设光靠控制飲食來減少熱量攝取,不做運動,這個基礎代謝率就會逐漸下滑,等於身體消耗熱量的才干變差,這即是為什麼很多人節食一陣子後就再也瘦不下來,而且稍微多吃一點,體重卻快速上升的缘由。至於運動,可以提昇基礎代謝率,會讓減重后果愈加,另外,和痛苦的節食相比,運動會讓身體機能提昇,也會促進腦啡分泌,使民心情愉悅!

以上即是亚博永久官网Running網站的「儀表板」服从。假設每次跑步都是一個小Project,這個網站幾乎即是一套PMIS了。裡面的服从很多,我還沒摸熟,基本上即是一些個人跑步的數據、圖表。還可以設定千般各樣的目標,比方一週燃燒1000大卡,或是在30分鐘內跑完5公里之類的,真要套用專案術語,即是設定Baseline啦,監控跑者距離目標還差多少。還有一些好玩的服从,比方說跟冤家競賽,還有發佈你的结果在Facebook之類的。

這個軟體在我下載時是免費的,不過剛看了一下要.99。假设沒有iPhone,用iPod也可以達到類似的服从,但要買一片感應器裝在鞋子裡,有些亚博永久官网的鞋款直接內建這個Sensor(真會賺錢),聽說很多練馬拉松的跑者都會去買。但我想這類軟體設計應該不難,有GPS服从的手機都可以做到,我猜Android也有類似的軟體,看知道的人要不要分享一下。

渴望大家多運動,讓身體變得更安康,不過6/30的網聚還是渴望大家能盡興,正如我常說的,吃飽喝足才有力氣減肥嘛!

至於運動的選擇,也大有學問。我原本喜歡打球,不喜歡跑步,但後來仍選擇跑步是有缘由的。看了一些資料發現,亚博永世官网寡,是和「持續運動的時間」直接相關,而不是靠運動的「猛烈程度」。燃燒熱量最有效的運動,是持續至少30分鐘以上的有氧運動,比如踩飛輪、慢跑、快走等。像籃球、網球這類運動講求爆發力,對肌肉力气、協調性是很有幫助,但對脂肪燃燒就未必比有氧運動好,事實上我在球場上就常看到打了20幾年球的老爹,肚子上還是帶顆球。而在有氧運動中,快走以致比跑步更好,缘由在於單位時間內,快走消耗的熱量只比跑步少一點點,但快走可以持續的時間比跑步要長,以是整體而言減重的后果更佳。

今天換個口味,不談操持,跟大家分享一個我迩来常用的iPhone軟體:亚博永久官网+GPS

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成大土木所與美國西北大學專案管理雙碩士、識博公司共同創辦人、普錸資訊資深副總、國際專案管理師(PMP)、甲骨文與微軟認證顧問。曾任紐約市環保署顧問、MWH Global, Inc.專案控制經理,參與國內外多項大型專案並擔任百大企業之諮詢顧問。擅長以詼諧的筆觸以及理性的思維來探討生活中的大小事。文章常轉載於《商周》、《天下》、《經理人》等媒體。與張國洋合著《三年後你的工作還在嗎?》以及《沒了名片,你還剩下什麼?》。