亚博永久官网:為何陷入低潮時,你不應該「急著振作」?

《關係黑洞:面對侵蝕關係的不屈安感,我們該怎样救贖自己?》

或許,剛開始是无效的。你會發現自己對情緒的感覺越來越遲鈍,越來越「堅強」;但

而且,假设你跟它相處的時間越少,對它越不熟习,當它壓抑不住而跑出來時,你越會覺得昆季無措,越會被它「綁架」,越覺得自己掙脫不出,無法控制它。

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失進負面情緒的漩渦中,該怎麼辦?--比起抵御,你需求的是理解它)

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假设可以,面對負面情緒時,渴望我們都能當自己的好冤家;而當情緒被理解且接受時,它給予你的回報,遠比你想像的多。

而當你越抵御那些負面情緒,越不理解或接受「現在我這狀況,會心境不好是正常的」,反而覺得「我怎麼可以這麼脆弱?我應該趕快好起來……」於是,你不理解自己的情緒,你就越容易對自己绝望與自責,而在這種情況中,你的情緒更容易召喚那些過往的幽靈回來,成為你的「現在」。

「之前我參加了一個告急的檢定考,結果我沒有通過。知道我沒有通過的瞬間,我整個傻眼…..後來,冤家家人都來安慰我,跟我說『你已經很快乐了,下次一定沒問題的,加油!』我知道,他們渴望我可以趕快好起來,不要繼續沮喪下去了。我也是這麼渴望,但是越渴望好起來,卻越好不起來……我真的不知道該怎麼辦,似乎即是這樣不时糟下去了…」

本文改編自:

但奇特的是:

就像面對一個小孩,你越兇、越責備,你會離他越遠,越不睬解他;他還小時,你或許可以控制,但等他大了,力气大了,你將無法掌控。

以是,一旦我們好不起來,那種感覺,就似乎被情緒綁架、或是失進負面情緒的漩渦中。以是我們要學「情緒操持」;以致,我們壓抑,讓自己的觉得性變低,或是,淡化或公允化自己的痛苦:「這有什麼大不了的?比我更慘的人那麼多,這點大事我都這樣,我也太沒用了/太奇特了/太脆弱了…..」這種混杂自責的公允化/淡化自己的痛苦,可以也是我們面對負面情緒時,常运用的伎俩。

但是,假设你了解、接受他而不恐惧,你會發現,他真的沒這麼任性、這麼恐怖,而其實你們可以和平共處。

而,當你需求公允化、淡化某些痛苦時,或許這也体现:那痛苦令你太難以忍受,以是,假设你不同理、淡化它,你可以就撐不下去了。

只是,无效嗎?

以是,別忘記:

想一想,我們對於自己的挚友,當他曲折沮喪時,我們並不會云云殘忍地說:「這根本沒什麼,你堅強點好嗎?」

以是,當你遇到曲折而出現負面情緒時,感覺到自己心境不好,請不用要求自己「要趕快好起來」。這時候,情緒沒被理解,以及你感覺到自己「沒辦法趕快好起來」的曲折感,會跟現在的曲折感全部融合在一同,可以還會召喚過去你沒有處理完的、類似的曲折感…….這強大的曲折感襲來,「我好糟糕、我不好、我為什麼做不到」,誰都承受不住。

「情緒操持」,並非尋求壓抑或淡化這些情緒的伎俩。你越不喜歡情緒、越忽略或壓抑它,它就會像尋求注意的小孩,使出更多猛烈的伎俩,讓你注意到它,無法忽略。

 

這即是情緒。

你會發現,你對其他情緒的感知也越來越無感,包罗快樂的情緒。你發現你情緒坎坷越來越低,你感覺不到低潮,卻也沒什麼快樂的情緒。

周慕姿臉書(原文標題:

因為,情緒是公允的,你不可能只封鎖某些情緒,而只想觉得另一些情緒。

很多時候,當遇到負面情緒時,我們都渴望自己不要因此片甲不留,渴望能夠振作、能夠趕快好起來,否則,會感覺自己「抗壓性很低」、「很草莓」、「很情緒化」……我們對於自己的脆弱束手無策,別人也是;以是,為了自己、為了別人,我們似乎都應該要「趕快好起來」,本领往前進。

因此,當你被負面情緒擊倒,別以為擊倒你的,僅是現在的這個曲折,有很多時候,你是被對自己的绝望自責,以及融合了過去熟习的曲折感,全部一同,變成了你以為的「現在」。

在我的實務义务經驗中,我發現,就算壓抑、就算公允化或淡化那些痛苦,這些忍下來的情緒,仍然會在你沒有預料的時候,突然朝你襲來,讓人完全無法抵御,覺得自己為什麼莫明其妙的憂鬱、焦慮或煩躁。然後,它會徐徐化成症狀,提示你看到:「我在這裡。」

很多時候,你想要趕快好起來,但你越這麼想,你其實越好不起來;你越抵御情緒,情緒反而會更堕入無底深淵中。

「前幾天,主管跟我說,考慮到適任性,亚博永世官网APP下载|买球官网,而不是我…他覺得這個計劃比較適合我同事,但我覺得,一定是因為我才干缺乏、他對我不滿意的關係…我覺得心境很差,以致影響就任务,我又覺得自己假设因為這樣影響义务,不就代表我很不專業嗎?但是越想要打起肉体,卻越覺得無力……」

但假设你接受「遇到這種事,自己心境不好是正常的,我即是處在情緒不好的狀況」,好好的安撫自己,反而,情緒可以就只停在現在的曲折感中,而不會召喚自責或自厭、或過去的曲折經驗,而你,只需安撫現在面對這個曲折的自己就好。

我們總能面不改色、對自己做出這麼殘忍的事故。

比如,前面提到的這兩個例子,事實上,遇到這種狀況,任何人都會心境不好。因為:你有多在意或多绝望,就代表你曾經有多快乐;那麼,這個負面情緒,不就也是對你曾經领取快乐的肯定嗎?